lunes, 8 de abril de 2024

TALLER DE KUNDALINI YOGA GURUPRASSAD

INTERACTUANDO CON EL MAESTRO GURUPRASSAD. MEDITACIÓN CON MANTRAS. NATUROPATÍA. TERAPIA DE LA POLARIDAD.

La alimentación consciente como base de la salud. Todos los oligoelementos necesarios para mantener una salud psicofísica equilibrada, testando el potencial energético de los mismos. En este taller lo conoceremos al detalle desde el punto de vista de un naturópata. Además nos adentramos en técnicas de desarrollo del equilibrio cuerpo-mente.





DIA 9 DE ABRIL DE 2024. HORARIO: DE 19:30 A 21:00

ENTRADA LIBRE HASTA COMPLETAR AFORO

INTERACTUANDO CON EL MAESTRO GURUPRASSAD. MEDITACIÓN CON MANTRAS. NATUROPATÍA.

Las almas de las plantas han permanecido en “los cielos”, con las estrellas. No han caído en la materia ni están envueltas en las pasiones. Son puras y sanas, es decir santas, razón por la cual poseen la capacidad de actuar sobre las pasiones, instintos y violencias de las confundidas almas de los seres humanos, y, tal como lo formulará Bach, de elevar la frecuencia de sus vibraciones.

"Flores que curan el Alma”, Ed. Urano



Nacido en España. En la ciudad de Barcelona llegó a crear escuela implicándose en distintas técnicas de conocimiento cuerpo-mente. Se formó en varias disciplinas como Shiatsu, Flores de Bach, terapia de Polaridad, Sat Nam Rasayan. Pero el mayor acontecimiento fue conocer al que sería su Maestro Yogui Bhajan. Guruprassad se formó como profesor de Kundalini Yoga con el Maestro en Nuevo Mexico, USA.


LUGAR: AA.V. JOAQUINA EGÜARAS. Sala central. C/ Arzobispo Pedro de Castro,6.

ORGANIZA: José Manuel (Instituto de Estudios del Yoga).









domingo, 17 de diciembre de 2023

MONUMENTO A LA YOGUINI DESCONOCIDA

Para ir directo al grano diré algo que siempre has intuido desde el fondo de tus adentros y, con todo, te volará la cabeza: una parte de los textos antiguos del Yoga, incluyendo algunos de los más conocidos, es obra de mujeres. Lee este artículo hasta el final que te lo explico, nos dice Joaquín G. Weil, que además nos recomienda compartir en redes sociales.

Iba a titularlo “Grandes yoguinis de la historia”, que tal vez hubiera tenido más realce, si bien he preferido ser más justo y dedicárselo a las yoguinis desconocidas, que luego seguido explico quiénes son, y a las cuales tantas esculturas están dedicadas no sólo en India, sino en otros países de Asia. Dado que la mayoría de los practicantes de yoga hoy en día son mujeres, estas referencias femeninas, además de ser ciertas, son necesarias y como tales es de justicia desvelarlas y reconocerlas. Este es uno de los “grandes elefantes ocultos en el templo del yoga”. a los que también hago referencia en mi artículo sobre la fábula de los “yoguis ciegos”.

Como bien apunta Naren Herrero en su reciente libro, el yoga tiene un fuerte componente femenino. Después de haber estudiado diversos aspectos filosóficos, culturales y espirituales del yoga a través de su larga historia, diré incluso más: una de las características básicas de la tradición del yoga es su apertura hacia lo femenino, que es única en diversas épocas y lugares. Esta presencia femenina en el yoga tiene momentos particularmente brillantes, tal como en su mismo origen literario en el yoga upanishádico, y luego más acentuado todavía en el movimiento tántrico y en el hatha yoga clásico. Y no sólo eso, sino que además la feminidad del yoga tiene un componente singular dentro de lo que podamos considerar por tal, y es que, en la tradición del yoga, y luego pondré algunos ejemplos, la feminidad se concibe en unión sinérgica con lo masculino, como una suma de fuerzas dentro de la persona y entre las personas, muy alejado de algunas formas de feminismo adversativo que acontecen en nuestros días.

Esta unión mística de lo masculino y lo femenino, como suma consciencial se encuadra dentro del concepto de “sama yoga”, que es un término reiterativo o pleonástico, pues si la palabra “yoga” significa unión en alguna de sus acepciones, también «sama» significa lo mismo, por la conexión indoeuropea, en relación con nuestra palabra “suma”. Y que viene a ser una fusión sinérgica de principios aparentemente antitéticos, como pueda ser el sol y la luna (ha-tha), los dos canales energéticos complementarios de nuestro cuerpo, que son ida y pingala, el hombre y la mujer, la energía masculina y la femenina dentro de la persona, simbolizada por el matrimonio sagrado entre Shiva y Shakti.

La diosa budista Tara, la sabiduría victoriosa (Jina-Prajna Tara)


Culto a lo femenino

Dentro de la Inidia medieval hubo un movimiento espiritual y cultural conocido como “el culto a las yoguinis”. Ésta tan desconocida corriente artística y espiritual era bien singular dentro de los diversos movimientos culturales del subcontinente indio, y hasta tenía sus maneras específicas y únicas de construir templos (hípetros). Y, aunque hoy olvidado y sin una continuidad tradicional, podemos suponerle unos determinados rituales e ideario centrados, como el nombre sugiere, en las yoguinis, que eran representadas a lo largo de una suerte de soportal a cielo abierto, mirando todas ellas a un santuario central dedicado a Shiva. El shivaismo siempre tuvo este componente de culto a lo femenino, y de modo místico a la unión de lo femenino y lo masculino, sobre todo dentro del hatha y el tantrismo, aunque venía desde muy antiguo simbolizado en la imagen y forma del yoni-lingam, que representaba la unión entre la vagina sagrada de la diosa y el itifalo del dios.

Si este artículo se hubiera titulado “grandes yoguinis de la historia”, hubiera tenido que mencionar a las pioneras del yoga upanishádico como Gargi Vachaknavi, Vadava Pratitheyi y Sulabha Maitreyi; también en cuanto a lo literario, tal vez con una referencia histórica real, nombrar a la Sulabha del Mokshadharma y a la Chudala del Yoga Vasishtha; recordar también a las grandes yoguinis del medievo, Muktabai y Lalleshwari; dentro del budismo de Cachemira las célebres Niguma y Sukhasiddhi y, en el Tíbet, a Yeshe Tsogyal, conocida en sánscrito como Jñanasagara “Océano de Sabiduría”, considerada “madre del budismo tibetano”. Y muchas otras. Y toda esta presencia de las mujeres en la tradición del yoga se refleja además en una cultura de lo femenino presente, además del ya aludido “culto a las yoguinis”, en otras manifestaciones que no caben en el espacio de un artículo.

Si bien, en este breve texto quiero traer el foco al hecho de que una de las peculiaridades de la larga tradición del yoga es su característica creación colectiva y, en gran medida, anónima. Me explico, mientras otras corrientes están fundadas o refundadas por alguna personalidad histórica que, en ocasiones, le da incluso nombre, como en el budismo de Buda, y también el jainismo de Mahavira, el advaita de Adi Shankara y, antes que todo eso, el Samkhya de Kapila. En el yoga, por su parte, aunque conocemos alguna de sus personalidades más relevantes, hay muchos otros creadores o contribuidores a la tradición de quienes no sabemos ni el nombre. Si, al menos, una parte de la tradición yóguica ha sido creada por mujeres cuyo nombre nos consta, podemos deducir con tranquilidad que en la misma proporción, y aún más, la parte anónima de la tradición del yoga es obra de mujeres, estas son las yoguinis desconocidas, a las que alude el título. Y es algo que puede además deducirse por las características culturales e ideológicas del yoga en general y de alguna de sus tradiciones en particular, como en el tantra o el hatha, donde el culto a las divinidades femeninas es un elemento básico, y donde algunas técnicas como la meditación en el útero energético o garbha, o en el yoni, tienen un palmario componente femenino. Y no es descabellado tampoco deducir que los textos que expresan diálogos entre un maestro y una maestra, como el Yoga Yajñavalkya, o entre un dios y una diosa, Shiva-Shakti, sean en efecto, una creación dual de un matrimonio sagrado, un hombre y una mujer al alimón (sepan los que han de saber).

Se me podrá argüir que no hay pruebas o documentación de esto, pero tampoco la hay de la asunción consciente o inconsciente o el prejuicio inverosímil, aunque casi unánime, de que todos los textos de yoga son una creación puramente masculina.

El componente femenino de la tradición del yoga llega hasta nuestros días, pues está en la raíz del surgimiento del yoga postural contemporáneo a finales del siglo XIX y principios del XX, si bien esto ya es otra historia que las personas interesadas pueden leer en mi libro Breve historia y filosofía del yoga, desde sus orígenes en el valle del Indo hasta el yoga postural contemporáneo y el mindfulnes.

Si tienes alguna conocida yoguini, por favor, reenvíale este artículo dedicado a las yoguinis desconocidas (lo siento, no he podido sustraerme al juego de palabras que casi ha surgido por sí mismo), probablemente también le interesará y te lo agradecerá.  

@yogamalaga

Joaquín G. Weil es autor del Breve historia y filosofía del yoga. Centro de Yogamálaga.

 

miércoles, 27 de septiembre de 2023

EL EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

 EL EJERCICIO FÍSICO MODULA EL AMBIENTE TUMORAL

La progresión tumoral viene determinada en gran medida por el ambiente tumoral. El microentorno del tumor se caracteriza por tener una vascularización disfuncional que provoca que el flujo sanguíneo sea heterogéneo y haya zonas hipóxicas, es decir, con poco oxígeno. Además, la migración de células inmunitarias (NK, linfocitos T) disminuye, aumentando la presencia de macrófagos asociados al tumor. Este proceso acelerará el crecimiento tumoral.

La composición del microambiente del tumor es altamente plástica y se puede modificar a través del estilo de vida. Así, el sedentarismo se asocia con una concentración elevada en sangre de factores de crecimiento, hormonas y citocinas pro-inflamatorias (IL-6, TNFα, proteína C reactiva) perpetuando un ambiente inflamatorio de bajo grado que acelera los procesos tumorales. Por el contrario, el ejercicio estimula la regulación autocrina, paracrina y endocrina de diferentes órganos mediante la secreción de diferentes miocinas y hormonas que inducen un ambiente anti-inflamatorio sistémico y antitumoral. El ejercicio es capaz de modular el ambiente del tumor mejorando los procesos de angiogénesis no patológica, incrementando así la vascularización y perfusión tumoral, lo que reduce la hipoxia en el microentorno del tumor. Además, promueve la infiltración de células inmunes antitumorales (NK, linfocitos T y macrófagos M1) y reduce la inflamación de bajo grado. Esta reprogramación del ambiente tumoral por el ejercicio se relaciona con una reducción del riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, así como con la mejora del pronóstico durante el tratamiento de la enfermedad.


REFERENCIA

·          Actividad FísicaFisiologíaSalud /por Adrián Castillo García

·          Koelwyn, G. J., Quail, D. F., Zhang, X., White, R. M., & Jones, L. W. (2017). Exercise-dependent regulation of the tumour microenvironment. Nature Reviews Cancer17(10), 620.

miércoles, 14 de junio de 2023

Un estudio científico revela por qué los habitantes de las montañas viven más y mejor


Un estudio científico demostró que la leve restricción al oxígeno puede prolongar la vida de los mamíferos y retrasar la neurodegeneración. Los autores del estudio resumen que esta sería una de las razones por las que las poblaciones que habitan a mayor altitud suelen vivir más y gozar de mejor estado de salud a medida que envejecen.



    Existen evidencias de que vivir a mayor altitud alarga la vida de los seres humanos. Científicos de la Facultad de Medicina de Harvard querían saber por qué las personas que viven a mayor altitud tienden a prolongar su vida en comparación con los que viven cerca del nivel del mar. Su estudio comprobó que restringir el flujo de oxígeno prolongaba significativamente la esperanza de vida.
   Para demostrarlo, los investigadores colocaron ratones en dos cámaras. Un grupo de animales estaba en una cámara con niveles habituales de oxígeno, mientras otro estaba en una sección con un nivel de oxígeno equivalente al del monte Everest.
   El grupo de ratones con el oxígeno restringido vivió, de media, 24 semanas, frente a las 16 semanas de los que experimentaron niveles normales de oxígeno. Los científicos descubrieron que la esperanza de vida máxima delos ratones con restricción de oxígeno era aproximadamente era un 30% mayor Los especialistas también observaron que los ratones con restricción de oxígeno conservaban la función neurológica durante más tiempo.
   Los estudios epidemiológicos insinuaron que las poblaciones que viven a mayor altitud tienden a vivir más y a mantenerse más sanas a medida que envejecen. “Queríamos comprobar si en un entorno más controlado la restricción de oxígeno parece hacer lo mismo en nuestro modelo de envejecimiento en ratones”, afirmó el autor principal de la investigación, Vamsi Mootha.
   Los especialistas no redujeron la presión atmosférica dela cámara restringida de oxígeno. En su lugar, desplazaron parte del oxígeno con gas nitrógeno.
   “Futuros estudios deberían examinar si la restricción de oxígeno puede prolongar de forma similar la vida en ratones de tipo salvaje, deberían tratar de definir qué mecanismos podrían ser responsables de los efectos prolongadores de la vida del oxígeno restringido y determinar si estos mecanismos afectan a todos los órganos”, señaló el autor del estudio, Robert Rogers.
   Asimismo, los investigadores informaron que la hipoxia crónica continua no repercutió en la ingesta de alimentos ni afectó significativamente a los marcadores del ADN o senescencia.
   “Hasta donde sabemos, es el primer estudio que demuestra que la restricción de oxígeno puede prolongar la vida en un modelo de envejecimiento en mamíferos”, manifestaron los autores.
   En 2011, los Institutos Nacionales de Salud publicaron datos según los cuales los hombres que viven a 1.500 metros sobre el nivel del mar viven una media de 1,2 a 3,6 años más que los que viven a menos de 100 metros del nivel del mar. Las mujeres que viven a gran altitud viven una media de 0,5 a 2,5 años más.

miércoles, 14 de diciembre de 2022

CUERPO ÁCIDO / CUERPO ALCALINO

 LA REGULACIÓN DEL pH EN NUESTRO ORGANISMO

     La Homeostasis es la colección de fenómenos de autorregulación que dispone nuestro organismo para mantener el equilibrio interno frente a los cambios externos.

     La regulación continua de la temperatura corporal o la de la glucosa son ejemplos que nos muestran la sofisticación del cuerpo para mantenerse en equilibrio.

     En esta breve presentación nos centramos en especial en la homeostasis ácido-base o regulación del pH en el organismo.

    El pH (potencial de Hidrógeno) es un parámetro que indica si una sustancia es ácida o básica/alcalina. Partimos de que 7 es un valor de p H neutro, por debajo será ácido y por encima alcalino o básico.

     El pulmón y el riñón son los dos órganos principales que ayudan a mantener el pH correcto en la sangre. A través de la respiración pulmonar: el aumento o disminución del CO2 aumenta o disminuye el pH en sangre y desde el riñón: este libera o retiene ácidos a través de la orina.

     Por otro lado, el cuerpo dispone de otras fuentes de compensación para equilibrar su pH, estas son las reservas minerales que tenemos en los huesos y en los dientes.

     Para ayudar al organismo en su constante trabajo de autorregulación debemos ser conscientes de los hábitos que desequilibran esta balanza: el estrés, las sustancias/alimentos tóxicos, el poco descanso o la mala gestión emocional, entre otros, acidifican nuestro organismo; por el contrario, cuidar nuestra alimentación, el ejercicio físico moderado, el agua de mar, o generar relaciones humanas saludables nos ayudarán a equilibrarlo.


 

lunes, 3 de octubre de 2022

EL YOGA COMO HERRAMIENTA DE REHABILITACIÓN

                El Yoga es una experiencia personal, una filosofía de la vitalista y holística que demanda la total participación del individuo, tanto en sus procesos de sanación como en su búsqueda de respuestas a las inquietudes de la vida.



No podemos decir que se trate de una medicina, aunque sus ejercicios sean una poderosa herramienta de reconstrucción anatómica y anímica.

El Yoga aumenta la autoestima rápidamente, llena de optimismo al practicante y quien lo emplea de forma terapéutica le ayuda a convertirse en un paciente activo y no pasivo. También ofrece un mensaje de esperanza. Insistimos en el carácter holístico del Yoga: al mejorar la postura física, mejoramos la respiración. Al mejorar la respiración, mejoramos el control mental. Se va tejiendo una red que transciende del individuo encontrando así las relaciones que van desde lo más íntimo a lo interrelacional.

La terapia del Yoga, además, es personal, pues lo que sirve para un cuerpo no es necesariamente válido para otro.

Naturalmente, el Yoga no es una panacea del mismo modo que la medicina no es perfecta. Los efectos del Yoga aumentan con el tiempo, mientras que los de la medicina convencional se van reduciendo creando dependencias tanto físicas como mentales. Sólo hace falta un par de metros de suelo descubierto.

El Yoga no evita el dolor pero si el sufrimiento: el paciente deja de tener la sensación de ser un enfermo.

Unir en algunos aspectos la ciencia del Yoga con la rehabilitación prescrita por la medicina es un gran acierto al ser un complemento de lo más eficaz. Es una herramienta en la que el paciente posee un control directo.

En referencia a la biomedicinas, la profesora Julia López Ruiz en “Instrumentos complementarios de los cuidados enfermeros: toma de posición Enfermería Clínica” (2003) estableció una características generales que pueden equiparse a las que ofrece el Yoga:

💧 La intervención es poco agresiva.

💧 Utiliza un medio natural (ejercicio físico y mental).

💧 El terapeuta actúa como mediador.

💧 El protagonista es la propia naturaleza del paciente, ya que el procedimiento intenta que la persona recupere la armonía consigo mismo y con su entorno.

Es importante resaltar la observación continua de los ejercicios, pues las prácticas físicas pueden ocasionar lesiones de cuello, desgarros en los isquiotibiales o distensión en las articulaciones sacro ilíacas. Al fin y al cabo el yoga nació como hijo directo de la observación.

Muchos desequilibrios psíquicos conducen a enfermedades. La medicina sólo puede ocuparse de esta, no de la relación de los individuos con su éxito social, por ejemplo. Por otro lado, el enfermo se siente un objeto, alguien con quien otro, más poderoso, puede experimentar.

Hoy en día la medicina tradicional tiene una asignatura pendiente: humanizarse….

La involucración del paciente en su convalecencia y sanación permite hacerle al paciente dueño de su potencial más allá de la regulación hormonal o química que le facilita el tratamiento médico. Es decir, el paciente descubre que si tiene una capacidad para enfermar, también la tiene para sanarse.

No ser capaz de adaptarse al estrés supone sufrirlo. Y el estrés viene acompañado no sólo de cambios de humor, irascibilidad o ansiedad. Sino que puede venir acompañado de enfermedades coronarias, dermatitis y caída del sistema inmunológico. De hecho la exposición continuada a situaciones de estrés llega a producir atrofia dentrítica en nuestras neuronas.

El Yoga ha demostrado ampliamente su eficacia en afecciones como la artritis, artrosis, asma, cáncer, diabetes, enfermedades mentales y lesiones deportivas, etc.

Debido al esquema de trabajo del hatha yoga (laterizaciones, posturas invertidas, flexiones, extensiones de columna y giros axiales) y su indicación en afectaciones del sistema muscular y óseo de la espalda, aumentando su vitalidad y fortaleza, el Yoga se convierte en la herramienta más eficaz para la rápida rehabilitación de las distintas patologías y disfunciones que se padecen.

BIbliografía: Método M. Flores “Yoga y Rehabilitación”. Técnicas psicofísicas para la rehabilitación del paciente.

José Manuel Blanco Martín. Monitor de Pilates y E.C.M. (Estiramientos de Cadenas Musculares).
Especializado en técnicas psicofísicas del Yoga aplicadas a la rehabilitación del paciente. Acreditado por la Junta de Andalucía con Certificado de Profesionalidad como <<Instructor de Yoga>>

domingo, 15 de mayo de 2022

TÉCNICAS PSICOFÍSICAS DEL YOGA PARA LA REHABILITACIÓN 2.

 BENEFICIOS DE LAS ASANAS A NIVEL HORMONAL


 ❤ Reducción de la adrenalina. hormona producida por la médula suprarrenal que provoca excitabilidad. La adrenalina se encuentra en dosis masivas en los suicidas y en las víctimas del infarto de miocardio. También parece actuar en el flechazo, "paralizando" a la persona que la vive con el objetivo de evitar un contacto directo con su objeto de deseo. Esta parálisis es la misma que sienten algunas personas después de emociones muy intensas como es subir una montaña rusa o hacer puenting. Desafortunadamente también, en ocasiones actúa sobre personas que observan cómo pueden ser aplastadas por un edificio que se les desploma encima o ante un camión descontrolado que circula en su dirección. La adrenalina aumenta, a través de su acción en hígado y músculos, la concentración de glucosa en sangre, la tensión arterial, el diámetro de la pupila y la respiración. Cuidado: crea adicción.

Reducción de la noradrelalina provocada por el sistema simpático. Es una hormona adrenérgica que actúa aumentando la presión arterial por vasoconstricción. Un alto nivel de secreción de noradrenalina aumenta el estado de vigilia, con lo que se incrementa el estado de alerta en el sujeto.

Inhibe la serotonina, hormona estimulante de la contracción del músculo liso y estriado. Es un importante neurotransmisor, que si bien inhibe la ira y el vómito también el humor, el sueño, la sexualidad, y el apetito. La serotonina también se encuentra en varias setas y plantas.

Inhibición de la histamina, hormona estimulante de la presión gástrica y cerebral, se encarga también de ditatar las arterias.

Inhibición de la norepinefrina, que excita nuestro sistema nervioso simpático, haciendo más rápidas todas las funciones internas lo que provoca un aumento de gases, falta de reabsorción intestinal, desmineralización, desvitaminación, rapidez en la secreción de bilis.

Segregación de gonadotropina, regulador del ritmo menstrual.

Eliminación de los radicales libres al estimular la secreción de la somatostatina, hormona de la juventud.

Secreción de la somatotropina, hormona del crecimiento.

Creación de los péptidos opioides (neurotransmisores moduladores del dolor, reproducción, temperatura corporal, hambre y funciones reproductivas). Su nombre deriva del hecho de que producen los mismos efectos que los analgésicos opiáceos y que activan núcleos neuronales en el cerebro (hipotálamo, amígdala, tálamo) produciendo estados emocionales eufóricos y sensaciones de placer. Las encefalinas son esenciales para combatir el insomnio y las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad. Éstas últimas se liberan mediante tres actividades: los deportes no competitivos, el sexo, el yoga y el baile.

BibliografiaTécnicas psicofísicas del Yoga para la rehabilitaciónYoga y Rehabilitación (Método M.Flores.)