TALLER DE PILATES FACIAL (INICIACIÓN)

EJERCICIOS DE YOGA FACIAL LLEVADOS AL PILATES

1.    Entrenamiento facial para tonificar los músculos de la cara. (Sesión larga)

2.    Estiramientos de los principales músculos faciales. ( Rutina de diaria –sesión corta).

TONIFICACIÓN DE LOS MÚSCULOS DE LA CARA.

Otros: Párpados caidos, arrugas de los ojos, comisuras labiales, papada, mejillas, cuello, etc.

Material para el Taller:

Aceite de Aloe Vera o cualquier otro- Toallitas.

Lugar:  ASOCIACIÓN DE VECINOS  JOAQUINA EGUARAS.

Día 18  JUNIO. (1ª PARTE).

HORARIO:  MARTES de 18 a 19 Horas.

EJERCICIOS DE PILATES PARA LAS CADERAS

A partir de una edad (40-45 en adelante) nuestros músculos van perdiendo tono, influyendo con más intensidad en el conjunto músculo tendinoso, ligamentoso y esquelético. Todo ello favorece su endurecimiento y por lo tanto en la movilidad articular.

EJERCICIOS PARA REFORZAR LAS ARTICULACIONES ESPECIALMENTE LAS CADERAS Y LA COLUMNA LUMBAR.

1º. El Puente. Extensión de las caderas.
Este ejercicio nos permite estirar los músculos flexores de las caderas. A la vez, fortalecen los glúteos y adyacentes.

2º. El Puente (Variante). Con los brazos abiertos y las piernas a unos 30º entre tronco-rodilla y talones.

3º. Flexor de las caderas. en descarga. Postura de Pachimottasana (la Pinza), y variantes

4º. Flexión de las caderas sentado/a y en abducción.

5º. Flexión de las caderas variante. Postura de Balasana.

6º. Rotación de las caderas, y estiramiento de Iliopsoas.

MI RELACIÓN CON LAS TÉCNICAS Y DISCIPLINAS CORPORALES

En Granada, ciudad donde nací, he desarrollado mi labor tanto cultural como profesional.

Fundador de la revista socio-cultural "La Alpujarra-Sierra Sur"  (Editada  por la A. "Colectivo de Creación Cultural "Sierra Sur". 1992-2008), dedicada a la difusión y fomento de la comarca de La Alpujarra granadina y almeriense (Alpujarra Física, Humana y Económica). Está digitalizada en la Biblioteca Virtual de Andalucía (próximamente se podrá ver y descargar). También en: www.bibliotecasdeandalucía.es/web/electra/.

Autor del libro de poemas y cuentos de la tierra Alda-hayar (Editorial Alhacaba. Granada, 1984), presentado en el programa radiofónico "Poesia 70". Forma parte del archivo sonoro del legado de Juan de Loxa en el Centro Documentación Musical de Andalucía.

Posteriormente, interesado por las técnicas psicocorporales con la práctica del Hatha Yoga y el método Pilates emprendí un nuevo ciclo a través de las "Gimnasias suaves”.

Interesado por el Yoga y el método Pilates como elementos rehabilitadores me he formado en “Técnicas Psicofísicas del Yoga para Rehabilitación de Pacientes”, -Marbella, (Málaga). 

En Pilates he perfeccionado el Método con “Xtensal Training in Wellness” perteneciente a The Pilates Method Alliance, reconocida oficialmente. También recibí formación como Monitor de Estiramientos de Cadenas Musculares. Escuela “Punto de Apoyo” – Centro de Técnicas Corporales y Educación para el Movimiento- (Castellón).

Motivado por conocer otras técnicas de desarrollo personal llegué hasta el Tai Chi Chuan, formándome como Monitor del estilo Yang (Valdeiglesias -Madrid).

Actualmente soy miembro co-fundador de la Asociación de Profesores y Practicantes de Yoga ‘Kârana’, -Granada, 2012-.

En el año 2013 creé la marca  “Habilita tu salud", representándome actualmente.

En 2020 obtengo el Certificado de Profesionalidad como "Instructor de Yoga". 

Acreditación como "Instructor de Yoga"  por la Consejería de Empleo, Formación y Trabajo Autónomo de la Junta de de Andalucía. (Sevilla 29-01-2020).

Integrantes del Curso de Especialización en “TOBILLO, RODILLA Y CADERA. ABORDAMIENTO DESDE EL MÉTODO PILATES A LAS ALTERACIONES DEL MIEMBRO INFERIOR”. Certificado por the Pilates Method Alliance, e impartido por Xtensal Training in Wellness. (Málaga) 2018.

Integrantes del Curso de Formación de Especialistas en “Técnicas Psicofísicas del Yoga para Rehabilitación de Pacientes”. A la Izqda. Belinda Christensen Marbella, (Málaga) 2013-14.

Mi Experiencia Profesional  la he desarrollado impartiendo clases de Pilates/Pilates Terapéutico, Yoga, Tai Chi y Estiramientos de Cadenas Musculares en distintos Complejos Deportivos y Centros Especializados en Técnicas y Disciplinas Corporales: Complejo Deportivo "Nuñez Blanca", (Programa de Actividades Médico Deportivas), IES Veleta y Nuñez Blanca, (Programa de Actividades Físico-Deportivas, Patronato Deportes Ayto. de Granada); Colegio Público Pérez del Álamo, Patronato de Deportes Ayto. de Loja; “Club Deportivo Body Factory”; Complejo Deportivo <<Aynadamar>> Grupo Educativo Escuelas Urbanas; Centro Cívico Cno. Ronda. Asuntos Sociales. Ayto. Granada; Pilates, Terapia Postural y del Movimiento, Academia de Baile “Bailómanos”; Escuela de Danza y Técnicas Orientales “Pranadanza”; Centro de Formación y Técnicas Corporales “Sukhâsana”; Complejo Deportivo “Nuñez Blanca”, Instituto Andaluz de Servicios Sociales (IASS); Asociación "Joaquina Aguaras"; Centro Sta. Paula e Instituciones Penitenciarias  "Proyecto Hombre"(Granada); y CEIP. Colegio Público "Inmaculada del Triunfo".

                                                           

Clases de Pilates. Desde 2006 hasta 2021/22

                                                             

        Centro. A.V. "Joaquina Eguaras"

   Centro de técnica corporales "Sukhâsana". Granada

                                                             

Clases de Yoga. Desde 2002 hasta 2021/22

                                                             

Clase de Yoga en una "Yurta" (tienda mongol) 
Fundación "Escuela de Solidaridad". Atarfe

Aula de Yoga   "Proyecto Hombre" (Progr. Terapéutico)

                                                                           

Tai Chi y Pilates Terapéutico/adaptado. 

Desde 2006 hasta 2021/22. Programa de actividades médico-deportivas. 

(Concejalía Deportes. Ayuntamiento de Granada).