SESION PARA LOS ALUMNOS DE PILATES

Este sesión "standar" está indicada para los alumnos que puedan o deseen continuar con la práctica de PILATES tanto individual como colectiva, y que por cualquier causa atraviesen un periodo de inactividad físico-deportiva.
Ya sabéis los principios básicos del Método Pilates, pero además tendréis que tener en cuenta algunos detalles que hemos ido trabajando durante el curso como atención plena, biomecánica y activación muscular. Podréis desarrollar esta sesión stándar en unos 50 minutos.

CALENTAMIENTO: 12 Ejercicios con 6-7 repeticiones.
Bloque de Estabilización, Tonificación, Extensión, Rotación y Solicitación Total: El Cien, Rodillo, Estiramiento Espinal, Ascensor, Rotación Oblicua (falta imagen), Niño Estirado, Corredor, y Nadador Básico-Nadador Avanzado.

   

                                                   

RELAJACIÓN